Это первый текст Тани Рыбаковой для Coca-Cola Journey. Впервые мы услышали о ней (и познакомились) около года назад. Тогда ее видео на Youtube собрали первые миллионы просмотров, а ВКонтакте верифицировал ее страничку. Начав работу над проектом Coca-Cola Journey в России, мы решили, что просто обязаны позвать Таню в нашу команду. И вот теперь, в качестве одного из авторов, она пишет для тебя - Таня, которая похудела на 55 килограммов, полностью изменила свою жизнь и на своем примере доказала, что человек может все. Более подробную информацию о Тане Рыбаковой можно найти в ее профиле на нашем сайте. А теперь слово автору.

Все помнят, что мы состоим из воды больше чем на 60%? Неудивительно, что ради здоровья и красоты необходимо пить много жидкости. А употребляя правильные напитки, можно естественным образом усилить жизнеспособность своего организма.

В этой статье поговорим о том, какие напитки выбрать в холодное время года и почему в этот период мы нуждаемся в дополнительной поддержке.

Зимой люди болеют не только чаще, но и дольше. Все мы по-разному воспринимаем холодную погоду. И не всегда уделяем должное внимание себе и своему здоровья. Как итог: насморк, температура и все другие признаки ОРВИ сопровождают нас месяцами.

Зимой бывает непросто в эмоциональном плане. Сказываются отсутствие солнечного света, холодный ветер (привет, Питер!) и морозы.

Зимой многие люди прибавляют в весе. Есть ученые, которые считают, что в это время года наше тело генетически запрограммировано накапливать лишнее. Я думаю, что есть и другие причины: например, затяжные новогодние каникулы  в окружении близких, друзей и майонезных салатов.

Зимний воздух — сухой. Это легко объяснить не только изменением климата, но и тем, что все помещения чаще всего отапливаются радиаторами. Наша кожа испытывает дефицит влаги, на лице и руках появляется шелушение, губы обветриваются, при этом даже богатый арсенал гигиенических средств не помогает.

Мы то, что мы едим… и пьем. Из-за отсутствия культуры питания и знаний мы едим то, что далеко от натурального, и пытаемся утолить жажду теми напитками, которые еще больше ее усиливают.

Давай разбираться, что полезно пить зимой.

ВОДА

вода

В воду можно добавить немного лимонного сока. Это особенно хорошо для тех, кто худеет.

© happydancing/shutterstock.com

Вода — это то, что вы должны пить в любое время года в необходимом количестве.

Почему? Приведу несколько общеизвестных фактов.

1. Наша кровь на 80% состоит из воды, а кости — на 50%.

2. Достаточное количество воды положительно сказывается на работе лимфатической системы нашего тела.

3. Именно вода помогает нам выводить токсины.

4. Регулярное употребление должного количества воды улучшает обмен веществ.

5. Вода участвует в работе всех органов нашего тела.

Сколько воды тебе нужно? Стоит остановиться на цифре 30 мл на килограмм веса. Я говорю о чистой воде, то есть чай, компоты, лимонады, супы не считаются! Уверена, что многие из вас заметят, что пьют очень мало. А это причина проблем со здоровьем, плохого внешнего вида, отеков и ненавистного всем девушкам целлюлита.

ЧАЙ И КОФЕ

чай

И то, и другое можно пить с молоком. Активные вещества этих напитков, кофеин и тиамин, так усваиваются легче.

© sukiyaki/shutterstock.com

Я бы обратила внимание на травяной чай c добавлением различных ингредиентов, благодаря которым напиток каждый раз удивляет своим вкусом и ароматом, а также полезными свойствами. Недаром при простуде мы пьем чай с лимоном и медом, а если хотим повысить иммунитет, то добавляем еще и имбирь.

Чай полезен для здоровья. Но, например, зеленый чай понижает артериальное давление, поэтому тем, кто и так не отличается высокими показателями давления, его пить можно очень редко. Чай не рекомендуется пить на пустой желудок, а также вместе с алкоголем, так как образуется вещество, негативно влияющее на почки.

АЛКОГОЛЬНЫЕ НАПИТКИ

алкоголь

Тут всё понятно: не переусердствуй

© Olga Sapegina/shutterstock.com

Всего должно быть в меру. Мы не будем призывать тебя отказываться от алкоголя вовсе, но и попросим не забывать, что здоровый образ жизни не сочетается со злоупотреблением такими напитками.

ОВОЩНЫЕ И ФРУКТОВЫЕ СОКИ

 

свежий сок

Никто не станет отрицать, что это очень полезно. И не так дорого — сок можно приготовить в домашних условиях.

© elektronikkbransjen/flickr.com


В холодное время года нам очень нужны витамины, поэтому радуйте себя овощными и фруктовыми соками. Они помогают бороться с депрессией за счет массы полезных свойств.

Не надо искать пользу в упаковках с соком, лучше выжмите его сами. Тем более в свежевыжатом апельсиновом соке около 40 калорий, а на упаковке такого же сока в магазине вы увидите цифру, превышающую 100 калорий. Это говорит о том, что в составе есть сахар либо его химические заменители, которые тоже пользы не принесут.

ОТВАРЫ, НАСТОЙКИ, КОМПОТЫ

компот

Их тоже можно приготовить дома. Если не знаешь как, спроси свою бабушку.

© Velychko/shutterstock.com

Очень кстати различные отвары, морсы и компоты. Например, отвар из плодов шиповника, а также клюквенные морсы.

Только не забывай, что избыточное количество сахара до добра не доведет. Если задумал приготовить морс или компот — не обязательно сыпать сахар ложками.

Клюквенный морс повышает иммунитет за счет витамина РР, который отвечает за усвоение аскорбиновой кислоты.

Яблочный компот нормализует уровень холестерина и улучшает работу печени.

Начать оздоровление и омоложение можно прямо сейчас — с этого рецепта.

 

РЕЦЕПТ КЛЮКВЕННО-ЯБЛОЧНОГО МОРСА ОТ ТАНИ РЫБАКОВОЙ

морс

© Africa Studio/shutterstock.com

Ингредиенты

  • 1 кг яблок
  • 400 г клюквы
  • 0,5 л воды
  • сахар/мед по вкусу

Способ приготовления

1.      Мытые яблоки очистить и измельчить с помощью терки, затем отжать сок.

2.      Всыпать в яблочный сок сахар или добавить мед по вкусу, прокипятить.

3.      Через марлю или сито процедить, дать отстояться, аккуратно перелить в другую посуду.

4.      Таким же образом приготовить сок из клюквы.

5.      Соединить соки, добавить прохладной воды и если надо — еще сахара или меда.

6.      Пить охлажденным.