Даже если ты постоянно занимаешься спортом и правильно питаешься, помни, что все эти зимние гастрономические изыски и шалости типа майонезных салатов, алкоголя и тонн сладостей отражаются на твоем самочувствии и фигуре.

Поэтому если ты не тот исключительный человек, который в праздники ест куриную грудку с овощами и принимает на грудь разве что штангу, то слушай внимательно. В этой статье мы поговорим о том, как очистить свой организм после праздников.

Чем во время застолий занят наш организм? Печень не справляется с нагрузкой, поджелудочная железа перерабатывает углеводы и жиры, желудок сам как будто поднимает штангу — такая тяжесть. И никто, кроме тебя, им не поможет.

Шаг 1

Диета после праздников

Используй препараты для для очистки от токсинов в первые 2–3 дня после застолья. Самый главный и доступный — известный всем активированный уголь. Обычно мы вспоминаем о нем после отравления, но разве достаточно большая доза спиртного в праздники — это не повод очистить организм? Есть и другие препараты, оказывающие подобное действие.

Шаг 2

Диета после праздников

Помоги пищеварительной системе, в особенности кишечнику, так как тяжелая пища — это серьезное испытание для него.

  • Поставь запрет на жирные, жареные на масле и копченые продукты питания.
  • Сократи потребление мясных продуктов. Отдавай предпочтение белому мясу птицы и нежирной части говядины.
  • Не забывай о клетчатке: она помогает нормализовать работу кишечника. Искать ее стоит в первую очередь в овощах.
  • Начинай утро с каши, так как там не только много вышеупомянутой клетчатки, но и хороший аминокислотный состав, много витаминов и минеральных веществ.
  • Не забывай употреблять нежирные кисломолочные продукты, которые хорошо воздействуют на микрофлору кишечника.
  • Возьми за правило 2 раза в неделю есть нежирную рыбу и морепродукты, это отличный источник белка с низкой калорийностью.
  • Пей больше чистой воды (о ее пользе можно прочитать в предыдущей статье — тут ссылка на нее…).
  • Пей зеленый чай, отвары из ягод, компоты. Не сомневайся: они благотворно влияют на наш кишечник.
  • Пей витамины, особенно это будет полезно в период чистки организма после праздников.

Шаг 3

Высыпайся! Чем меньше ты спишь, тем больше потом ешь в течение дня, пополняя свои запасы энергии. Везде пишут, что здоровый сон —  8 часов в сутки. Я с этим полностью согласна. Но стоит прислушиваться к своему организму: если ему требуется, можно поспать и подольше.

Диета после праздников

Всего три шага — и через неделю (или раньше) ты заметишь, что чувствуешь себя гораздо лучше и легче (и в прямом смысле слова — тоже: пара набранных во время праздников килограммов покинут тебя).

Напоследок диетический рецепт коктейля с отрубями и черносливом, который также поможет работе кишечника и очищению организма.

Ингредиенты

  • 250 мл нежирного кефира
  • 2 столовых ложки отрубей
  • 1 чайная ложка какао-порошка
  • 6–8 штук чернослива

Приготовление

1.      Чернослив распарить кипятком.

2.      В стакан кефира положить 2 столовые ложки отрубей.

3.      Добавить чайную ложку какао-порошка.

4.      Перемешать до однородной массы.

5.      Чернослив 6–8 штук вместе с 50 г горячей воды измельчить блендером в пюре.

6.      Добавить чернослив к кефирной смеси, перемешать.

7.      Поставить полученную смесь на 5 минут в холодильник, а потом наслаждаться вкусом!