Чиа — настоящий кладезь витаминов и микроэлементов. Всего в 100 граммах этих семян из Южной Америки содержатся невероятные 130% рекомендованной суточной дозы марганца, 123% фосфора, 94% магния, 63% кальция, 59% витамина В3, 54% витамина В1 и еще много других полезных химических элементов. Марганец вместе с кальцием отвечает за образование и рост костной ткани, а совместно с витаминами группы В он ускоряет процессы заживления ран. Без фосфора невозможны процессы мышления и движения. Магний нормализует кровяное давление и стабилизирует сердечный ритм. А принимать всю эту таблицу Менделеева лучше всего в виде легкого и свежего фруктового пудинга.

Вам понадобится:

  • 1 стакан AdeZ Восхитительный миндаль
  • 3 ст. л. семян чиа
  • 1–2 абрикоса
  • 1/3 банана
  • 2–3 ягоды клубники
  • Малина / ежевика / голубика
  • Миндаль
  • 1/3 ч. л. корицы

РЕЦЕПТ

  1. Семена чиа залейте стаканом AdeZ Восхитительный миндаль, перемешайте и оставьте на ночь. Утром снова тщательно перемешайте.
  2. Нарежьте банан и 1 абрикос, добавьте в стакан вместе с корицей. Снова перемешайте. Украсьте ягодами, дольками абрикоса и миндалем.