Даже если ты постоянно занимаешься спортом и правильно питаешься, помни, что все эти зимние гастрономические изыски и шалости типа майонезных салатов, алкоголя и тонн сладостей отражаются на твоем самочувствии и фигуре.
Поэтому если ты не тот исключительный человек, который в праздники ест куриную грудку с овощами и принимает на грудь разве что штангу, то слушай внимательно. В этой статье мы поговорим о том, как очистить свой организм после праздников.
Чем во время застолий занят наш организм? Печень не справляется с нагрузкой, поджелудочная железа перерабатывает углеводы и жиры, желудок сам как будто поднимает штангу — такая тяжесть. И никто, кроме тебя, им не поможет.
Шаг 1

Используй препараты для для очистки от токсинов в первые 2–3 дня после застолья. Самый главный и доступный — известный всем активированный уголь. Обычно мы вспоминаем о нем после отравления, но разве достаточно большая доза спиртного в праздники — это не повод очистить организм? Есть и другие препараты, оказывающие подобное действие.
Шаг 2

Помоги пищеварительной системе, в особенности кишечнику, так как тяжелая пища — это серьезное испытание для него.
- Поставь запрет на жирные, жареные на масле и копченые продукты питания.
- Сократи потребление мясных продуктов. Отдавай предпочтение белому мясу птицы и нежирной части говядины.
- Не забывай о клетчатке: она помогает нормализовать работу кишечника. Искать ее стоит в первую очередь в овощах.
- Начинай утро с каши, так как там не только много вышеупомянутой клетчатки, но и хороший аминокислотный состав, много витаминов и минеральных веществ.
- Не забывай употреблять нежирные кисломолочные продукты, которые хорошо воздействуют на микрофлору кишечника.
- Возьми за правило 2 раза в неделю есть нежирную рыбу и морепродукты, это отличный источник белка с низкой калорийностью.
- Пей больше чистой воды (о ее пользе можно прочитать в предыдущей статье — тут ссылка на нее…).
- Пей зеленый чай, отвары из ягод, компоты. Не сомневайся: они благотворно влияют на наш кишечник.
- Пей витамины, особенно это будет полезно в период чистки организма после праздников.
Шаг 3
Высыпайся! Чем меньше ты спишь, тем больше потом ешь в течение дня, пополняя свои запасы энергии. Везде пишут, что здоровый сон — 8 часов в сутки. Я с этим полностью согласна. Но стоит прислушиваться к своему организму: если ему требуется, можно поспать и подольше.

Всего три шага — и через неделю (или раньше) ты заметишь, что чувствуешь себя гораздо лучше и легче (и в прямом смысле слова — тоже: пара набранных во время праздников килограммов покинут тебя).
Напоследок — диетический рецепт коктейля с отрубями и черносливом, который также поможет работе кишечника и очищению организма.
Ингредиенты
- 250 мл нежирного кефира
- 2 столовых ложки отрубей
- 1 чайная ложка какао-порошка
- 6–8 штук чернослива
Приготовление
1. Чернослив распарить кипятком.
2. В стакан кефира положить 2 столовые ложки отрубей.
3. Добавить чайную ложку какао-порошка.
4. Перемешать до однородной массы.
5. Чернослив 6–8 штук вместе с 50 г горячей воды измельчить блендером в пюре.
6. Добавить чернослив к кефирной смеси, перемешать.
7. Поставить полученную смесь на 5 минут в холодильник, а потом наслаждаться вкусом!
ЧИТАЙ НА JOURNEY
- Аппетит под контролем: Таня Рыбакова о том, как сохранить фигуру зимой
- Вожделенная влага: Чем спортивные напитки отличаются от обычных
- Даешь рельеф: Денис Семенихин о том, что такое сушка и как с ней правильно обращаться
- Переходный период: Таня Рыбакова о том, как питаться осенью
- На пробежку: Как начать бегать и не бросить это занятие (по крайней мере сразу)