Сегодня весь мир следит за телодвижениями сурков. Как мы помним благодаря гениальной комедии, именно 2 февраля сурок Фил выглядывает из норы и объявляет о скором наступлении весны. Или не выглядывает — и тогда окончания зимы придется ждать еще долго. Что делать, если сурок подведет, а сил дожидаться весны уже нет?

Разорви порочный круг

Мы согласны, всё это крайне утомительно. Ты проснулся, за окном опять лежит снег, дорога до офиса — ад, ты снова промок, замерз, кофе уже не спасает, работа не вдохновляет, дома — скука смертная. Каждый день одно и то же — День сурка!

На самом деле достаточно разорвать цепочку рутины. Например, ты не проснулся вовремя. И вообще никуда не пошел сегодня. Это вполне реально. Ежегодно у нас сгорает 5–75% оплачиваемого отпуска. Поэтому просто предупреди коллег, что ты возьмешь 5 дней в течение этого месяца: скажем, по понедельникам.

Психологи считают, что стресс — это результат накопленной усталости. Всего одного дня или даже часа отдыха иногда достаточно, чтобы увидеть тот же самый февраль уже не в таком сером свете

Повторяй только приятные движения

В общем-то, логично и подкреплено практикой эволюции. Человечество просто не выжило бы как вид, если бы продолжение рода не было приятным занятием. Так почему же ты продолжаешь ходить в тот же самый офис перекладывать бумажки уже много лет? Или встречаешься с человеком, который тебе давно даже не нравится. Вместо того, чтобы сокрушаться, что ты уже десять лет никуда не движешься, прямо сейчас сделай первый, но правильный шаг по направлению к тому, о чем по-настоящему мечтаешь. Дальше будет легче.

Измени своим привычкам

Каждый день ты чудовищно устаешь уже к двум часам дня. Только обеденный перерыв может как-то тебя освежить, однако совсем ненадолго. И окончательно добивает закат солнца в 16:00.

Возможно, ты слишком увлекаешься кофе в первой половине дня. Энергия, которую возбудитель нервной системы взял у мозга взаймы, быстро сгорает, а возвращать ее нужно с процентами. Попробуй заменить кофе на зеленый чай: в нем содержится больше бодрящих компонентов, а время их действия куда более продолжительное.

Чай, который ты любишь, теперь называется по-новому: FUZETEA. Новая для России марка уже стала лидером мирового рынка фруктовых чаев. В ассортименте FUZETEA — фруктово-травяные напитки на основе черного и зеленого чая. Наслаждайся с пользой для здоровья!

Посмотри своим страхам в лицо

Страх перемен — один из самых распространенных. Наша психика устроена таким образом, что миллион отговорок возникает в голове только потому, что ничего не менять — удобнее всего. ОК, я опять просплю и буду разбитым весь день, но это удобнее, чем пересмотреть свой распорядок и лечь спать пораньше. Да, я снова скачаю Tinder и буду лайкать всех подряд, потому что это удобнее, чем учиться строить глубокие и доверительные отношения со стоящим и серьезным партнером.

А может быть, День сурка — твой осознанный выбор? В этом страшно признаться, но это первый шаг к тому, чтобы всё изменить.

Поставь цель и двигайся к ней

Открой экселевский файл (мы знаем, ты отлично умеешь пользоваться Excel) и составь список «Что я хочу». Размести его в левой колонке. Определи дедлайн: допустим, следующий День сурка: 02.02.2019. Это правая колонка. Теперь в средней колонке объедини ячейки и пиши в каждой строке «сочинение на тему»: через запятую перечисляй все шаги, которые необходимо предпринять, чтобы добиться желаемого по каждому пункту.

Это проще, чем кажется. Вот смотри. Простой пример: «Я хочу быть классным, подтянутым и энергичным». У тебя есть целый год на это. Начни с малого: например, перестань питаться фастфудом. Второй шаг — спорт: звучит страшно, но 10 приседаний можно сделать прямо сейчас. Третий шаг — перестать тратить энергию впустую. Например, на переживания. Ведь какая разница, что там скажет этот сурок, — ты же знаешь, что весна неизбежна. А какие радости она тебе принесет — зависит только от тебя.