Чтобы выйти на лед и не сразу упасть, прежде всего понадобятся каток и коньки. Совсем хорошо, если под рукой окажется пара дельных советов. Погоди: так вот же они!

Выбери каток

Хоккейные коробки во дворах, замерзшие пруды, катки в торговых центрах — по большому счету годится любой лед. Но лучше иди на закрытую арену или большой городской каток под открытым небом. Лед там гладкий, места много, еще и коньки напрокат дают.

Приоденься

Идешь на открытый каток — надевай горнолыжные брюки и куртку: они легкие и удобные. Шапку, перчатки или варежки тоже захвати. А вот шерстяные носки оставь дома, даже если неудобно отказывать бабушке. В них конек сильно давит на ногу, а из-за этого кровь циркулирует хуже. В итоге ты быстро замерзнешь, хотя ждал обратного эффекта.

На закрытых катках не так холодно, так что хватит термобелья, легких штанов (тренировочных, например) и кофты. На всякий случай прихвати теплый жилет.

Сделай последние приготовления

Выходить на лед надо только в заточенных коньках. От тупых лезвий удовольствия будет мало, а вот шансов получить травму — много. Так что проси в пункте проката свежезаточенную пару.

А если идешь со своим самоваром — не забудь его наточить. Часто это делают в спортивных магазинах и при катках, особенно крытых. В пункты бытовых услуг, где затачивают кухонные ножи, лучше не обращайся (с другой стороны, кто ж тебе запретит).

Еще важно правильно зашнуроваться. Стопу затягивай туго, чтобы конек не болтался и вел себя устойчиво. В районе лодыжки — слабее, чтобы ноги можно было сгибать.

На лед!

Выходи на каток спиной вперед, держась за бортик обеими руками. Если делать это лицом вперед, конек может уехать, и тогда от падения не спасет даже бортик, а уж он-то способен на многое.

Поставь одну ногу на лед, поймай равновесие. Потом перенеси вторую — и так далее. Когда все твои ноги окажутся на льду и ты почувствуешь, что держишься более-менее уверенно, — отцепляйся от борта.

Прими базовую стойку: стопы параллельны друг другу, колени чуть согнуты (так, чтобы ты не видел носков коньков), спина прямая. Попробуй переносить вес с одной ноги на другую, стоя на месте. А потом — шагая вперед и высоко поднимая ноги, как цапля. Ну вот, ты и сам не заметил, как сделал пару шагов, присел и немного прокатился. Нет-нет, спасибо скажешь потом. Едем дальше!

Попробуй сделать «фонарики». Пятки сведи вместе, носки врозь. Приседаешь, соединяешь носки. Встаешь — разводишь носки. И катишься-катишься-катишься!

Нравится? Тогда поехали «елочкой». Встаешь в базовую стойку, отталкиваешься внутренним ребром лезвия правого конька и переносишь вес на левую ногу. Отталкиваешься левой — переносишь на правую. Важно: после отталкивания нужно приседать, а не выпрямляться, как делают многие.

Научись правильно падать и вставать

Падать нужно набок, потому что так безопаснее всего. Если летишь вперед — выстави руки, чтобы мягко на них опереться, и поверни таз вбок. Если тебя опрокидывает назад, сильно согнись вперед, чтобы сместить центр тяжести. Подбородок прижми к груди и скручивай таз, чтобы завалиться набок. Больно? Да. Возможно, даже будут синяки. Но лучше так, чем затылком об лед.

Бдыщь!!!

Теперь учимся подниматься:
 — Встань на одно колено. Сделай предложение девушке/парню, если момент подходящий.
 — Упрись руками в лед. Выбирай участок возле колена, на котором стоишь.
 — Подними таз и поймай равновесие.
 — Разгибай спину и подтягивай вторую ногу.

Попробуй несколько раз дома на полу (в коньках, предварительно надев чехлы на лезвия), тогда на льду будет проще.

Притормози

Тот, кто катается на лыжах, уже умеет тормозить «плугом». Тем, кто не катается (или делает вид), объясняем. Колени чуть согнуты, спина немного назад. В таком положении сводишь носки, а пятки, наоборот, разводишь — и теряешь скорость.

Способ проще — тормозить пяткой. Сведи колени вместе и подними в воздух носок любой ноги, а пятку не отрывай: пусть она (точнее, часть лезвия под ней) упрется в лед. При этом противоположное от поднятой ноги плечо нужно отвести назад. Лезвие «зароется» в каток, а ты остановишься.

Все говорят зачем. А ты купи коньки

Если тебе понравилось кататься настолько, что ты готов заниматься этим дальше, тебе потребуются собственные коньки — это удобнее, чем каждый раз брать новую непривычную пару в пункте проката или отбирать у незнакомцев.

Хочешь учиться трюкам — тебе нужны фигурные коньки. Качественные и надежные стоят от 12 000 рублей. Edea, Graf, Wifa — зачетные бренды.

Будешь играть в хоккей — тогда и коньки бери хоккейные. Хорошие стоят от 10 000 тысяч рублей. Обрати внимание на марки Bauer и CCM.

Прогулочные коньки лучше не брать вовсе: как правило, их делают из некачественных материалов, а стопа в них фиксируется плохо.

Раз уж ты оказался в спортивном магазине, прихвати еще вот что:

  • пластиковые чехлы для защиты лезвий, пока ты идешь из раздевалки на лед и обратно (500 рублей)
  • тряпичные чехлы для хранения коньков (500 рублей)
  • сумка (1000 рублей).

Храни коньки правильно

Как следует потратившись и покатавшись, чувствуешь себя супергероем. Но даже такому ловкачу нужно заниматься бытовой скукой: она всегда всех побеждает. Так вот: после катания протирай лезвия тканью, чтобы избавиться от влаги. Потом можешь надеть тканевые чехлы, но это необязательно. Если лезвия немного заржавели — ничего страшного, лед всё очистит при следующем же катании. Но если заржавело сильно, нужно точить. Где — мы уже рассказали. Так что хватит медлить — айда на лед!

expert.png

Эту статью мы бы ни за что не написали без Владиславы Коваленко. Потому что она профессиональный тренер по фигурному катанию, а мы — нет.